Hideg, köd, korai sötétedés, begubózunk, nincs kedvünk kimozdulni. Rosszabb a közérzetünk, mint amikor gyönyörű napsütésre ébredünk és széles mosollyal kelünk ki az ágyból. Figyeljünk hát magunkra és a körülöttünk élőkre! Kis odafigyeléssel a búskomorság megelőzhető! Ajánlok most … tippet, hogyan előzze meg és legyen vidám, kiegyensúlyozott a borús téli napokon is.
MOZDULJON KI OTTHONRÓL MINDEN NAP!
Sétáljon egy nagyot, menjen barátaival moziba, vagy üljenek be valahova egy forró teára, esetleg forralt borra. Egy jó baráti beszélgetésnél és nevetésnél nincs is jobb gondűző!
SZERVEZZEN OTTHONRA IS PROGRAMOKAT!
Ha még sincs kedve minden nap elmenni otthonról, mert épp szakad az eső, hívja meg barátait egy jó Activityre, kártyázásra. Főzzenek közösen vacsorát, táncoljanak! Ha bármi nyomja a lelkét, beszélje ki magát velük. Ha kell, sírni sem szégyen, sírja ki magából érzéseit!
KAPCSOLJA KI A TV-T!
Nincs szüksége a rengeteg negatív hírre, amivel csak még jobban beleéli magát, hogy milyen szörnyű ez a világ. Ha mindenképp egyedül szeretné tölteni az estét, üljön le egy jó könyvvel a kezében, igyon meg egy pohár finom kamilla vagy levendula teát, vagy kortyoljon el egy pohár csipkebogyó bort.
Vagy vegye elő a fényképalbumot és idézze fel élete szép pillanatait!
KÉSZÍTSEN LISTÁT KEDVENC TEVÉKENYSÉGEIRŐL!
Hajtson végre minden héten legalább kettőt a listából!
MOZOGJON!
Keresse meg azt a mozgásformát, ami örömet okoz önnek, és mozogjon minél többet. Lehetőleg ne otthon, hanem mozduljon ki otthonról! A mozgás a feszültségtől való megszabadulás legjobb módja.
LAZÍTSON!
Lehet, csak az a probléma, hogy túlhajtotta magát így évvégére. Esetleg még a nyárszabadság is túl rövidre sikerült, vagy az is munkával telt. Lassítson, pihenjen, töltődjön!
FIGYELJEN TÁPLÁLKOZÁSÁRA!
A táplálkozásnak döntő szerepe van lelkiállapotunk alakulásában. Ha lehangoltak vagyunk, figyeljünk, elegendő szénhidrátot, B-vitaminokat és aminosavakat kap-e a szervezetünk. Együnk minél több zöldséget és gyümölcsöt!
LEGYÜNK HÁLÁSAK!
Minden este lefekvés előtt gondolja végig, miért lehet aznap hálás. Mondja ki hangosan és köszönje meg. Például: „Hálás vagyok a páromnak, amiért ma reggel egy kávéval ébresztett. Köszönöm!” Találjon minden nap legalább 10 dolgot, amiért hálás lehet. Először lehet, hogy nehezen fog menni, de napról napra könnyebb lesz, végül alig tudja abba hagyni.
Egy kis nyugtató, pihentető zene az esti ellazuláshoz:
